ผู้เขียน หัวข้อ: นอนไม่หลับ สาเหตุหนึ่งของการทำให้ผมร่วง  (อ่าน 39 ครั้ง)

นอนไม่หลับ สาเหตุหนึ่งของการทำให้ผมร่วง
« เมื่อ: 11 พฤศจิกายน 2018, 08:13:28 PM »
โดย administrator
เมื่อเราต้องเผชิญกับปัญหาผมร่วง เราอาจคิดสงสัยว่าเกิดจากเราดูแลผมไม่ดี และผมแห้งเสีย จนหลุดร่วงหรือไม่ นั่นก็ใช่ แต่เป็นเพียงสาเหตุหนึ่งเท่านั้น
อาการผมร่วงยังเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ทั้งการที่ผมร่วงจากการใช้ยา หรือการที่ ผมร่วงหลังคลอด เป็นต้น และอีกสาเหตุหนึ่งที่อาจทำให้ผมร่วงได้เช่นกันก็คือ การนอนไม่หลับ
อาการนอนไม่หลับ ทำให้ร่างกายทำงานผิดปกติ เนื่องจากร่างกายไม่ได้พักฟื้น และซ่อมแซมระบบการทำงานต่างๆ อย่างที่ควรจะเป็น และยังส่งผลต่อสุขภาพจิตอีกด้วย จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่เราอาจต้องเจอกับภาวะผมร่วงในช่วงที่เรานอนไม่หลับบ่อยๆ
ถ้าคุณนอนไม่หลับเป็นประจำ อาจเกิดจากการที่คุณบริหารเวลา และการทำกิจกรรมอย่างไม่มีคุณภาพ และคุณสามารถปฏิบัติตนเพื่อช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นได้ดังนี้
- อย่าเข้านอนเร็วเกินไป กำหนดเวลาเข้านอนและตื่นนอนที่แน่นอน
- ออกกำลังกายที่เหมาะสมในระหว่างวัน แต่หลีกเลี่ยงออกกำลังกายหักโหม ในช่วงเย็น
- จัดสภาพแวดล้อมและอุณหภูมิของห้องให้พอเหมาะ ไม่มีเสียงดังรบกวน ไม่มีกลิ่นไม่พึงประสงค์ มีอากาศถ่ายเท และไม่มีแสงสว่างรบกวนในช่วงที่นอน
- ไม่ควรเข้านอนในขณะที่กำลังหิว อาจดื่มนมอุ่นๆ หรือทานของว่างเล็กน้อย
- ไม่ควรรับประทานอาหารจนอิ่มเกินไปก่อนนอน และหลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ในช่วงอาหารมื้อเย็น
- อย่าดื่มน้ำมากก่อนนอน เพราะอาจทำให้ลุกไปปัสสาวะบ่อยในช่วงกลางคืนได้
- หลีกเลี่ยงการงีบหลับในเวลากลางวัน
- ออกรับแสงแดดระหว่างวันและในช่วงเย็นๆ หลีกเลี่ยงการอยู่ในห้องมืดๆ ระหว่างวัน
- เข้านอนเมื่อมีอาการง่วง หากยังไม่ง่วงไม่ควรอยู่บนเตียง ควรหากิจกรรมอื่นทำ ก็จะช่วยให้รู้สึกง่วงและนอนหลับได้ง่ายขึ้น
- ไม่ควรทำกิจกรรมอื่นบนเตียง เช่น นอนอ่านหนังสือ หรือดูโทรทัศน์ ควรใช้เตียงสำหรับการนอนหลับเท่านั้น
- คุณสามารถเปิดเพลงเบาๆ หรือนวดเพื่อผ่อนคลายก่อนนอนได้
ถ้าคุณประสบปัญหานอนไม่หลับ หรือมีอาการผมร่วงร่วมด้วย ลองนำวิธีที่เรานำมาแบ่งปันนี้ไปลองใช้กันดูนะคะ เพื่อการนอนที่มีคุณภาพ และสุขภาพร่างกายที่ดี
text ads text ads text ads text ads text ads


ประกาศอื่น ๆ ในหมวดเดียวกัน
สมัครตัวแทนเอไอเอครอบคลุมท...
วันนี้ท่านสามารถปลดภาระความกังวลดังกล่าว โดยมอบให้...

ให้บริการขายส่งเสื้อผ้าเด็...
รวดเร็วจริงสำหรับการให้บริการเกี่ยวกับการขายส่งเสื...

เปิดสอนนวดโครงการโบราณ นวด...
สำหรับมืออาชีพแล้วการเรียนหนังสือรู้ต่อเติมนับว่าเ...

รูปแบบงานรับสกรีนเสื้อที่น...
ท่านเราสามารถที่จะตอบสนองความต้องการได้อย่างดีที่ส...

ท่อตันในห้องน้ำเกิดจากเศษผ...
ระบบระบายน้ำมีปัญหาท่อตันทั้งภายในและภายนอกอาคารอา...

สถาบันสอนเพ้นท์เล็บเค้ารับ...
เราเองอยากเรียนใน สถาบันสอนเพ้นท์เล็บ ทันทีทันใดเล...

เอไอเอประกันสุขภาพพัฒนากรม...
เป็นหวัดง่ายๆเข้าทีก็สองพันกว่าเอไอเอประกันสุขภาพโ...

ทำบ้านพักคนชราอย่าไปมองเรื...
เราเองเป็นคนหนึ่งเลยนะที่มองว่าการเปิดธุรกิจ บ้านพ...

สารสกัดจากเมล็ดองุ่นมีดีมา...
เรื่องประโยชน์และคุณสมบัติพิเศษของเมล็ดองุ่นคงมีหล...

จำหน่ายอุปกรณ์ทำเล็บทุกรุ่...
ได้รับการตอบรับเป็นอย่างดีกับการลดราคาทั้งร้านกับอ...

 


SMF 2.0.4 | SMF © 2011, Simple Machines