ผู้เขียน หัวข้อ: ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก  (อ่าน 220 ครั้ง)

ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก
« เมื่อ: 15 มีนาคม 2018, 08:12:57 AM »
โดย administrator
เครื่องชั่งน้ำหนักดูเหมือนว่าจะเป็นสิ่งที่จำเป็นมากในการที่จะลดน้ำหนักสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีการ การลดน้ำหนักที่ถูกต้องควรเลิกมองตาชั่งได้แล้ว การชั่งน้ำหนักทุกวันยิ่งทำให้เกิดความกังวลใจเมื่อน้ำหนักเพิ่มมากยิ่งขึ้น อดอาหารก็แล้วก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้วแต่พอชั่งน้ำหนักแล้วกลับเพิ่มขึ้นเป็นการตั้งคำถามว่า ทำไมออกกำลังกายเท่าไรน้ำหนักก็ยังไม่ลดลงซะที

การอดอาหารคือวิธีการลดความอ้วนที่ทำการมานานนมแต่หารู้ไม่ว่ามันไม่ใช่วิธีการที่ยั่งยืน อีกไม่นานก็กลับมาอ้วนอีก การทานอาหารเสริม praya  ก็เช่นกัน

เปรียบเทียบง่ายๆระหว่างคนสองคนที่ออกกำลังกายแล้วชั่งน้ำหนักแต่ไม่ได้น้ำหนักลดลงอะไรมากแต่ว่าสัดส่วนดูกระชับกับอีกคนที่อดอาหารอย่างเดียวไม่ออกกำลังกายไปชั่งน้ำหนักจะเห็นได้เลยว่าชั่งน้ำหนักแล้วเบากว่ากันมากกมายแต่ไม่นานก็กลับมาอ้วนอีก

การออกกำลังกายจึงเป็นเรื่องจำเป็นในการที่จะกำจัดไขมันส่วนเกินได้ในระยะยาว การลดไขมันจึงไม่ใช่การลดน้ำหนัก ดังนั้นเมื่อออกกำลังกายจึงไม่มีความจำเป็นจะต้องชั่งน้ำหนักให้เสียอารมณ์และเสียเวลาอีกต่อไป

การลดน้ำหนักแม้นว่าจะชั่งน้ำหนักแล้วไม่ลดลงแต่มีกล้ามเนื้อมากว่าไขมันก็ถือว่าประสบความสำเร็จ ขั้นตอนในการออกกำลังกายให้ได้ผล

ขั้นตอนที่ 1 คาร์ดิโอ
สามารถช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี เป็นการออกกำลังกายประเภทเดียวกับการแอโรบิค แต่การเต้นแอโรบิคไม่มีการเพิ่มระดับ  ไม่เน้นความหนักมาก เน้นความสนุก แต่คาร์ดิโอจะมีระดับในการออกกำลังกายเป็น 4 ระดับ แต่การออกกำลังกายทั้งสองประเภทล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ในการออกกำลังกายเช่นเดียวกัน

ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ไขมัน คาร์โบไฮเดรต อาหารที่รับประทานเข้าไปไม่สะสมตามร่างกายไม่ก่อให้เกิดความอ้วน ไขมันไม่สะสมตามจุดต่างๆ กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด กล้ามเนื้อหัวใจและปอดแข็งแรง

ขั้นตอนที่ 2 เวทเทรนนิ่ง
ตอนนี้ถือว่าเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นกว่าเดิมมาก ในอดีตรูปแบบนี้จะนิยมในหมู่เฉพาะหมู่นักเพาะกาย สาวๆทั่วไปแต่ก่อนจึงไม่นิยมเพราะว่ากลัวว่าออกกำลังกายเช่นนี้ไปแล้วจะมีกล้ามเนื้อเป็นก้อนซึ่งเป็นไปไม่ได้อยู่แล้ว จึงควรทำความเข้าใจเสียใจและลองหันมาเล่นเวทเทนนิ่งควบคู่กับคาร์ออดิโอ

การเล่นเวทเทนนิ่งจะช่วยในการกระชับสัดส่วนของร่างกายได้เป็นอย่างดี ทำให้สาวๆมีส่วนเว้าส่วนโค้งเพิ่มมากยิ่งขึ้น
text ads text ads text ads text ads text ads


ประกาศอื่น ๆ ในหมวดเดียวกัน
สถาบันสอนเพ้นท์เล็บเค้ารับ...
เราเองอยากเรียนใน สถาบันสอนเพ้นท์เล็บ ทันทีทันใดเล...

รับชำระบิลออนไลน์ผ่านบัตรเ...
รับชำระบิลออนไลน์ ผ่านบัตรเครดิตคือเรานั้นใช้วิธีก...

ให้บริการขายส่งเสื้อผ้าเด็...
รวดเร็วจริงสำหรับการให้บริการเกี่ยวกับการขายส่งเสื...

การจัดแจกันดอกไม้ประดิษฐ์ ...
ดอกคาล่าจะมีรูปทรงคล้ายกับแตรขนาดเล็กสามารถนำมาดัด...

จะลองใช้สูตรของสูตรของอาจา...
เรานั้นไม่อยากการจ้างที่เรานั้นบอกว่ามันไม่อยากไปจ...

การใช้งานอุปกรณ์ทำเล็บให้ถ...
ด้วยมีส่วนในเรื่องการช่วยบำรุงมือและเล็บโดยเฉพาะไม...

เราอยากทำการนำเข้าจากจีนแต...
คือว่าใจเรานั้นเองชอบในการค้าขายมานานพอสมควรแล้วแห...

be curve  เหมาะกับคนที่ลดน...
ที่ผ่านมาเราเองไม่เคยนิ่งนอนใจสำหรับการที่จะพยายาม...

การนวด ประโยชน์ดีๆ ต่อร่าง...
ในปัจจุบันนี้ผู้คนดำเนินชีวิตกันอย่างรีบเร่ง และใช...

ทำไมที่เราไปดูมาสำหรับการข...
เรานั้นอยากได้มากเลยสำหรับการที่เรานั้นจะจัดการในก...

 


SMF 2.0.4 | SMF © 2011, Simple Machines