ผู้เขียน หัวข้อ: 3 สิ่งที่ควรทำในการลดน้ำหนัก  (อ่าน 403 ครั้ง)

3 สิ่งที่ควรทำในการลดน้ำหนัก
« เมื่อ: 28 มกราคม 2018, 07:33:42 AM »
โดย administrator
ถ้าคุณส่องกระจกแล้วรู้สึกไม่พอใจในรูปร่างของตนเอง หรือรู้สึกว่ามีไขมันส่วนเกิน แสดงว่าคุณเริ่มอ้วนแล้วนะคะ เพราะฉะนั้น ถึงเวลาที่จะต้องควบคุมน้ำหนักกันแล้วล่ะค่ะ

ในการลดน้ำหนัก หลักการง่ายๆ มีอยู่แค่ 2 อย่าง นั่นก็คือ การควบคุมอาหาร เลือกกินอย่างเหมาะสม ถูกหลักโภชนาการ และไม่เกินกว่าความต้องการของร่างกาย หรือทานอาหารเสริมเช่น gdm blossom jelly และอีกประการหนึ่งก็คือ การออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอนั่นเอง นอกจากนี้ 3 สิ่งที่คุณยังควรทำในการลดน้ำหนักอีกก็คือ

1. มีเครื่องชั่งน้ำหนักของตนเอง 
หากต้องการจะลดน้ำหนัก ควรจะหาเครื่องชั่งน้ำหนักมาไว้ในบ้านเพราะจะช่วยทำให้เราทราบถึงความเคลื่อนไหวของน้ำหนักของเรา โดยการชั่งน้ำหนักที่ถูกต้องนั้น คุณจะต้องชั่งน้ำหนักเวลาเดียวกันทุกครั้ง เพราะจะทำให้เรารู้ถึงการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักได้มากกว่าการชั่งต่างช่วงเวลากัน และควรทิ้งระยะเวลาในการชั่งน้ำหนักให้อยู่ที่ 1 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อให้เห็นถึงเปลี่ยนแปลง เพราะถ้าชั่งทุกวันคุณอาจจะเห็นการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยจนทำให้หมดกำลังใจไปก่อน

2. หมั่นจดบันทึก 
คุณควรจดบันทึกน้ำหนักตัวของเราที่เปลี่ยนแปลง จดบันทึกพฤติกรรมการกิน การออกกำลังกาย และกิจกรรมต่างๆ ของร่างกายเอาไว้ ยิ่งละเอียดเท่าไรยิ่งดี เพราะมันจะช่วยทำให้เราทราบว่า น้ำหนักของเรามากขึ้นหรือน้อยลงอย่างไร หรือทราบขั้นตอนในการลดน้ำหนักและอาหารที่กินได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังสามารถนำมาวิเคราะห์เกี่ยวกับการลดน้ำหนักได้อีกด้วย

3. ไม่อยู่เฉยๆ
คุณควรหมั่นทำกิจกรรมระหว่างวัน ไม่ควรอยู่เฉยเช่น การเดินหรือลุกมาเคลื่อนไหวร่างกายบ้าง เดินออกไปกินข้าวนอกสำนักงาน ไปถ่ายเอกสารหรือส่งแฟกซ์เอง ใช้บันไดแทนลิฟต์ทำงานบ้าน เดินไปซื้อของที่ร้านใกล้ๆ แทนการขี่รถ เป็นต้น ยังมีอีกหลายวิธี ไม่ว่าจะเคลื่อนไหวร่างกายอย่างไร ก็ถือเป็นการออกกำลังกายได้ทั้งนั้น เพียงแค่อย่าอยู่เฉยๆ หรือนั่งๆ นอนๆ ก็พอค่ะ

หากคุณควบคุมอาหารอย่างถูกต้อง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และทำตาม 3 ข้อที่กล่าวมานี้ รับรองว่าหุ่นดีๆ อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมอย่างแน่นอนค่ะ
text ads text ads text ads text ads text ads


ประกาศอื่น ๆ ในหมวดเดียวกัน
ใช้ so snail แล้วไม่มีสิวเ...
บอกได้เลยว่าเรานั้นใช้ผลิตภัณฑ์ so snail แล้วได้ลอ...

เลือกลายสอนเพ้นท์เล็บไม่ถู...
คือมันคือของสวยงามรั้นเองเป็นพวกรักพี่เสียดายห้องอ...

เราลงทุนกับอาหารเสริมลดน้ำ...
บอกได้คำเดียวเลยว่าเราเองมันเสียเงินเสียทองสำหรับก...

sena ลดรอยจุดด่างดำจากสิว ...
ดีที่สุดสำหรับเรื่องของชื่อเสียงที่ได้รับความสนใจแ...

ใช้มานานสำหรับครีมหน้าขาวไ...
เบื่อมากเลยคิดว่ามันใช้แล้วว่ามันน่าจะหน้าตาขาวแบบ...

คนรักผิวไม่ควรพลาด colly s...
ตามนั้นเลยลองก่อนสวยก่อนเพราะสินค้าตัวนนี้ได้ถูกพั...

บาชิครีมบำรุงผิว กันแดด ส่...
สามารถที่จะช่วยเรื่องการลดความหมองคล้ำได้ดีที่สุดส...

เคยทาน nowso มันก็ลงดีหรอก...
รู้สึกๆได้เลยว่ามันมีอาการข้างเคียงสำหรับการที่ทาน...

หมอเส็งทานนานไปอาจจะสะสมนะ...
เท่าที่เรานั้นหาข้อมูลเกี่ยวกับการทาน หมอเส็ง มาสั...

อยากที่จะหยุโทรานกาแฟลดน้ำ...
อยากที่จะหยุโทรานผลิตภัณฑ์ กาแฟลดน้ำหนัก มาตั้งนาน...

 


SMF 2.0.4 | SMF © 2011, Simple Machines