ถ้าคุณส่องกระจกแล้วรู้สึกไม่พอใจในรูปร่างของตนเอง หรือรู้สึกว่ามีไขมันส่วนเกิน แสดงว่าคุณเริ่มอ้วนแล้วนะคะ เพราะฉะนั้น ถึงเวลาที่จะต้องควบคุมน้ำหนักกันแล้วล่ะค่ะ

ในการลดน้ำหนัก หลักการง่ายๆ มีอยู่แค่ 2 อย่าง นั่นก็คือ การควบคุมอาหาร เลือกกินอย่างเหมาะสม ถูกหลักโภชนาการ และไม่เกินกว่าความต้องการของร่างกาย หรือทานอาหารเสริมเช่น gdm blossom jelly และอีกประการหนึ่งก็คือ การออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอนั่นเอง นอกจากนี้ 3 สิ่งที่คุณยังควรทำในการลดน้ำหนักอีกก็คือ

1. มีเครื่องชั่งน้ำหนักของตนเอง 
หากต้องการจะลดน้ำหนัก ควรจะหาเครื่องชั่งน้ำหนักมาไว้ในบ้านเพราะจะช่วยทำให้เราทราบถึงความเคลื่อนไหวของน้ำหนักของเรา โดยการชั่งน้ำหนักที่ถูกต้องนั้น คุณจะต้องชั่งน้ำหนักเวลาเดียวกันทุกครั้ง เพราะจะทำให้เรารู้ถึงการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักได้มากกว่าการชั่งต่างช่วงเวลากัน และควรทิ้งระยะเวลาในการชั่งน้ำหนักให้อยู่ที่ 1 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อให้เห็นถึงเปลี่ยนแปลง เพราะถ้าชั่งทุกวันคุณอาจจะเห็นการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยจนทำให้หมดกำลังใจไปก่อน

2. หมั่นจดบันทึก 
คุณควรจดบันทึกน้ำหนักตัวของเราที่เปลี่ยนแปลง จดบันทึกพฤติกรรมการกิน การออกกำลังกาย และกิจกรรมต่างๆ ของร่างกายเอาไว้ ยิ่งละเอียดเท่าไรยิ่งดี เพราะมันจะช่วยทำให้เราทราบว่า น้ำหนักของเรามากขึ้นหรือน้อยลงอย่างไร หรือทราบขั้นตอนในการลดน้ำหนักและอาหารที่กินได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังสามารถนำมาวิเคราะห์เกี่ยวกับการลดน้ำหนักได้อีกด้วย

3. ไม่อยู่เฉยๆ
คุณควรหมั่นทำกิจกรรมระหว่างวัน ไม่ควรอยู่เฉยเช่น การเดินหรือลุกมาเคลื่อนไหวร่างกายบ้าง เดินออกไปกินข้าวนอกสำนักงาน ไปถ่ายเอกสารหรือส่งแฟกซ์เอง ใช้บันไดแทนลิฟต์ทำงานบ้าน เดินไปซื้อของที่ร้านใกล้ๆ แทนการขี่รถ เป็นต้น ยังมีอีกหลายวิธี ไม่ว่าจะเคลื่อนไหวร่างกายอย่างไร ก็ถือเป็นการออกกำลังกายได้ทั้งนั้น เพียงแค่อย่าอยู่เฉยๆ หรือนั่งๆ นอนๆ ก็พอค่ะ

หากคุณควบคุมอาหารอย่างถูกต้อง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และทำตาม 3 ข้อที่กล่าวมานี้ รับรองว่าหุ่นดีๆ อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมอย่างแน่นอนค่ะ