ผู้เขียน หัวข้อ: 3 สิ่งที่ควรทำในการลดน้ำหนัก  (อ่าน 534 ครั้ง)

3 สิ่งที่ควรทำในการลดน้ำหนัก
« เมื่อ: 28 มกราคม 2018, 07:33:42 AM »
โดย administrator
ถ้าคุณส่องกระจกแล้วรู้สึกไม่พอใจในรูปร่างของตนเอง หรือรู้สึกว่ามีไขมันส่วนเกิน แสดงว่าคุณเริ่มอ้วนแล้วนะคะ เพราะฉะนั้น ถึงเวลาที่จะต้องควบคุมน้ำหนักกันแล้วล่ะค่ะ

ในการลดน้ำหนัก หลักการง่ายๆ มีอยู่แค่ 2 อย่าง นั่นก็คือ การควบคุมอาหาร เลือกกินอย่างเหมาะสม ถูกหลักโภชนาการ และไม่เกินกว่าความต้องการของร่างกาย หรือทานอาหารเสริมเช่น gdm blossom jelly และอีกประการหนึ่งก็คือ การออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอนั่นเอง นอกจากนี้ 3 สิ่งที่คุณยังควรทำในการลดน้ำหนักอีกก็คือ

1. มีเครื่องชั่งน้ำหนักของตนเอง 
หากต้องการจะลดน้ำหนัก ควรจะหาเครื่องชั่งน้ำหนักมาไว้ในบ้านเพราะจะช่วยทำให้เราทราบถึงความเคลื่อนไหวของน้ำหนักของเรา โดยการชั่งน้ำหนักที่ถูกต้องนั้น คุณจะต้องชั่งน้ำหนักเวลาเดียวกันทุกครั้ง เพราะจะทำให้เรารู้ถึงการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักได้มากกว่าการชั่งต่างช่วงเวลากัน และควรทิ้งระยะเวลาในการชั่งน้ำหนักให้อยู่ที่ 1 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อให้เห็นถึงเปลี่ยนแปลง เพราะถ้าชั่งทุกวันคุณอาจจะเห็นการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยจนทำให้หมดกำลังใจไปก่อน

2. หมั่นจดบันทึก 
คุณควรจดบันทึกน้ำหนักตัวของเราที่เปลี่ยนแปลง จดบันทึกพฤติกรรมการกิน การออกกำลังกาย และกิจกรรมต่างๆ ของร่างกายเอาไว้ ยิ่งละเอียดเท่าไรยิ่งดี เพราะมันจะช่วยทำให้เราทราบว่า น้ำหนักของเรามากขึ้นหรือน้อยลงอย่างไร หรือทราบขั้นตอนในการลดน้ำหนักและอาหารที่กินได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังสามารถนำมาวิเคราะห์เกี่ยวกับการลดน้ำหนักได้อีกด้วย

3. ไม่อยู่เฉยๆ
คุณควรหมั่นทำกิจกรรมระหว่างวัน ไม่ควรอยู่เฉยเช่น การเดินหรือลุกมาเคลื่อนไหวร่างกายบ้าง เดินออกไปกินข้าวนอกสำนักงาน ไปถ่ายเอกสารหรือส่งแฟกซ์เอง ใช้บันไดแทนลิฟต์ทำงานบ้าน เดินไปซื้อของที่ร้านใกล้ๆ แทนการขี่รถ เป็นต้น ยังมีอีกหลายวิธี ไม่ว่าจะเคลื่อนไหวร่างกายอย่างไร ก็ถือเป็นการออกกำลังกายได้ทั้งนั้น เพียงแค่อย่าอยู่เฉยๆ หรือนั่งๆ นอนๆ ก็พอค่ะ

หากคุณควบคุมอาหารอย่างถูกต้อง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และทำตาม 3 ข้อที่กล่าวมานี้ รับรองว่าหุ่นดีๆ อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมอย่างแน่นอนค่ะ
text ads text ads text ads text ads text ads


ประกาศอื่น ๆ ในหมวดเดียวกัน
ใครเคยใช้ endocare บ้างได้...
เราเองก็อยากในการหาอะไรสักอย่างที่จะใช้ทีเดียวคือว...

สมุนไพรไทยช่วยรักษาสิวเบื้...
ไม่น่าเชื่อเลยว่าของใกล้ตัวที่เรามองข้ามมาตลอด ดีก...

ใช้มานานสำหรับครีมหน้าขาวไ...
เบื่อมากเลยคิดว่ามันใช้แล้วว่ามันน่าจะหน้าตาขาวแบบ...

เธอมีเงินซื้อdivoi serumมา...
อยากสวยเหมือนกันนั่นแหละแต่จะให้ทำอย่างไรได้ในเมื่...

sena ลดรอยจุดด่างดำจากสิว ...
ดีที่สุดสำหรับเรื่องของชื่อเสียงที่ได้รับความสนใจแ...

คนรักผิวไม่ควรพลาด colly s...
ตามนั้นเลยลองก่อนสวยก่อนเพราะสินค้าตัวนนี้ได้ถูกพั...

เลือกลายสอนเพ้นท์เล็บไม่ถู...
คือมันคือของสวยงามรั้นเองเป็นพวกรักพี่เสียดายห้องอ...

เพิ่มความเนียนใสไร้สิวให้ก...
ช่วยได้จริงสำหรับเรื่องสิวเนื่องจาก acnotin ช่วยได...

ครีมสำหรับรักษาสิวใช้แล้วส...
จากความสนใจและความต้องการของตลาดแล้วเราได้รับการยอ...

ชาวเน็ตร่วมชื่นชมว่าครีม m...
คือว่าสิ่งที่ทำให้เรานั้นตัดสินใจแล้วสนใจในการที่เ...

 


SMF 2.0.4 | SMF © 2011, Simple Machines